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日本人初【海外ライザップ体験談】RIZAP上海高島屋店の体験レビュー・コンディショニングコース3,4回目

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こんにちは。ライザップ会員のYUUKIです。今回は出張で海外のライザップを体験してきましたのでレビューしたいと思います。今回体験した店舗は9月にオープンしたばかりの上海高島屋店です。海外のライザップってどうなの?日本と同じ?などの疑問を解消するためにトレーニングの様子をお見せしたいと思います。

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ライザップ上海高島屋店に行ってきました。

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ライザップ上海高島屋店について詳しくは前回の記事をごらんください。

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今回体験するコース

コンディショニングコース8回

今回受けたコンディショニングコースとは、すでに会員になられている方向けのコースになります。8,12,16,20,32回のコースが選べます。

8回 人民元9,800元(有効期限2ヶ月)
12回 人民元11,250元(有効期限3ヶ月)
16回 人民元14,400元(有効期限4ヶ月)
20回 人民元17,700元(有効期限5ヶ月)
32回 人民元28,000元(有効期限5ヶ月)
サービス内容

・初回オリエンテーション
・各一回あたり時間分のトレーニング+食事アドバイス
・上下ウェア+タオル大小
・お水(セッション中に飲む水)

オプション

シューズ預かりサービス500元

その他コースは私のLINE@にお問い合わせください。

コンディショニングコース3,4回目

トレーニングメニュー 50分×2セッション

上半身プッシュ系

  • ベンチプレス 40kg 15回×3セット
  • ダンベルベンチプレス 7kg×2 15回×3セット
  • ダンベルフライ 7kg×2 10回
  • ダンベルフライ 4kg×2 15回×2セット
  • ショルダープレス 2kg×2 15回×3セット
  • サイドレイズ 2kg×2 15回×3セット
  • リヤレイズ 2kg×2 15回×3セット

下半身プル系

  • デッドリフト 20kg 15回×3セット
  • ハーフデッドリフト 40kg  20回×3セット
  • 1レッグデッドリフト 7kg  20回×3セット

腹筋インナーマッスル系

  • クランチ 20回
  • ギムボールクランチ 20回
  • サイクリング&ツイスト 20回
  • アブローラー 10回×2セット

トレーニング風景

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海外セッション3,4回目を終えた感想

海外ライザップ3,4回目を終えて、今まで日本で5回と海外で4回セッションをしてきましたが、一番辛いメニューでした。50分×2セッションという時間が長いこともありますが、全身を使い切るぐらい徹底的に追い込んでトレーニングしました。

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