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【ライザップ体験談】RIZAPセッション13回目

ライザップセッション13回目
こんにちは。ライザップ会員のYUUKIです。RIZAPセッションも今回で13回目になりました。ライザップへ入会を検討されている方やライザップって実際何してんの?という人に向けてトレーニングの様子をお見せしたいと思います。

「正直、ライザップを始めてみるまでは、あまり効果を期待はしていませんでした……これが私がライザップに対して思った最初の感想です。でもライザップを始めてみると……」

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ライザップセッション13回目

着替えをしてから体組成計と血圧を測ります。

ライザップセッション13回目

ライザップのウェア姿には飽きてきたので、今回はジム前の私服を撮影しました。笑

体組成計データ

ライザップセッション13回目体組成計データ

セッション2までの推移

体重 72.9kg→71.6kg(1.3kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.5%(1.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.5kg(1.2kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.0kg(0.1kgダウン)

セッション3までの推移

体重 72.9kg→72.1kg(0.8kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.7%(1.1%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.8kg(0.9kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.2kg(0.1kgアップ)

セッション4までの推移

体重 72.9kg→71.2kg(1.7kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.7%(3.1%ダウン)
脂肪量 13.7kg→11.2kg(2.5kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.9kg(0.8kgアップ)

セッション5までの推移

体重 72.9kg→71.3kg(1.6kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.0%(1.8%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.1kg(1.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.1kg(±0)

セッション6までの推移

体重 72.9kg→71.3kg(1.6kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.0%(1.8%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.1kg(1.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.1kg(0.3kgダウン)

セッション7,8までの推移

体重 72.9kg→70.6kg(2.3kgダウン)
体脂肪率 18.8%→16.9%(1.9%ダウン)
脂肪量 13.7kg→11.9kg(1.7kgダウン)
筋肉量 56.1kg→55.7kg(0.4kgダウン)

セッション9,10までの推移

体重 72.9kg→70.6kg(2.3kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.5%(3.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→10.9kg(2.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.6kg(0.5kgアップ)

セッション11,12までの推移

体重 72.9kg→70.5kg(2.4kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.5%(3.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→10.9kg(2.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.5kg(0.4kgアップ)

セッション13までの推移

体重 72.9kg→70.1kg(2.8kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.5%(3.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→10.9kg(2.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.1kg(±0)
ライザップセッション13回目血圧

血圧は問題なし。

トレーニングメニュー

バックスクワット

  • 40kg 15x1セット
  • 50kg 10x1セット
  • 55kg 8x1セット
  • 60kg 6x1セット

ブルガリアンスクワット

  • 10kg  10回×2セット

ベンチプレス

  • 40kg 10回×3セット

トレーニング風景

ライザップセッション13回目イメージ ライザップセッション13回目イメージ ライザップセッション13回目イメージ ライザップセッション13回目イメージ ライザップセッション13回目イメージ

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セッション13回目まとめ

13回目のセッションを終えて、バックスクワットの最高記録60キロに挑戦して難なく持ち上げることができました。まだまだ記録更新はできそうですが、怪我だけはしないように最善の注意を払いながらトレーニングを進めてくれるライザップさんはプロフェッショナルだと改めて実感しました。

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私のライザップ体験記
30代男性のライザップ体験談

カウンセリング編

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契約編

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トレーナー編

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セッション編

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ライザップ体験記RIZAP 1回目
ライザップ体験記RIZAP 2回目
ライザップ体験記RIZAP 3回目
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ライザップ体験記RIZAP 7,8回目
ライザップ体験記RIZAP 9,10回目
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ライザップ体験記RIZAP 15回目
ライザップ体験記RIZAP 16回目
ライザップ体験記RIZAP 17回目(終了)

海外セッション編

rizapshanghai-session1
ライザップ体験談海外RIZAP 1,2回目
ライザップ体験談海外RIZAP 3,4回目
ライザップ体験談海外RIZAP 5,6回目
ライザップ体験談海外RIZAP 7,8回目

食事編

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ライザップ体験記低糖質食メニュー4つのポイントと実例まとめ

紹介割引編

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