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【ライザップ体験談】RIZAPセッション11,12回目|中間カウンセリング

ライザップ体験談セッション11回目12回目
こんにちは。ライザップ会員のYUUKIです。RIZAPセッションも今回で11,12回目になりました。ライザップへ入会を検討されている方やライザップって実際何してんの?という人に向けてトレーニングの様子をお見せしたいと思います。

「正直、ライザップを始めてみるまでは、あまり効果を期待はしていませんでした……これが私がライザップに対して思った最初の感想です。でもライザップを始めてみると……」

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ライザップセッション11,12回目

着替えをしてから体組成計と血圧を測ります。

ライザップ体験談イメージ

ライザップの貸し出しウェアを着るとこんな感じになります。

体組成計データ

体組成計イメージ

セッション2までの推移

体重 72.9kg→71.6kg(1.3kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.5%(1.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.5kg(1.2kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.0kg(0.1kgダウン)

セッション3までの推移

体重 72.9kg→72.1kg(0.8kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.7%(1.1%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.8kg(0.9kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.2kg(0.1kgアップ)

セッション4までの推移

体重 72.9kg→71.2kg(1.7kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.7%(3.1%ダウン)
脂肪量 13.7kg→11.2kg(2.5kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.9kg(0.8kgアップ)

セッション5までの推移

体重 72.9kg→71.3kg(1.6kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.0%(1.8%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.1kg(1.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.1kg(±0)

セッション6までの推移

体重 72.9kg→71.3kg(1.6kgダウン)
体脂肪率 18.8%→17.0%(1.8%ダウン)
脂肪量 13.7kg→12.1kg(1.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.1kg(0.3kgダウン)

セッション7,8までの推移

体重 72.9kg→70.6kg(2.3kgダウン)
体脂肪率 18.8%→16.9%(1.9%ダウン)
脂肪量 13.7kg→11.9kg(1.7kgダウン)
筋肉量 56.1kg→55.7kg(0.4kgダウン)

セッション9,10までの推移

体重 72.9kg→70.6kg(2.3kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.5%(3.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→10.9kg(2.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.6kg(0.5kgアップ)

セッション11,12までの推移

体重 72.9kg→70.5kg(2.4kgダウン)
体脂肪率 18.8%→15.5%(3.3%ダウン)
脂肪量 13.7kg→10.9kg(2.6kgダウン)
筋肉量 56.1kg→56.5kg(0.4kgアップ)
血圧イメージ

血圧は問題なし。

トレーニングメニュー

バックスクワット

  • 40kg 13x2セット
  • 45kg 13x1セット
  • 50kg 10x1セット

スプリットスクワット

  • 10kg  13回×2セット

ヒップスラスト

  • 30kg 15回
  • 35kg 15回
  • 40kg 15回×2セット

シーテッドロウ

  • 60lb 15回
  • 70lb 15回
  • 80lb 13回
  • 90lb 10回

ラットプルダウン

  • 70lb 13回
  • 80lb 13回
  • 90lb 13回
  • 100lb 13回

ハンギングレッグレイズ

  • 10回

傾斜レッグレイズ

  • 13回

傾斜レッグレイズお尻あげ

  • 10回

トレーニング風景

ライザップ体験談イメージ ライザップ体験談イメージ ライザップ体験談イメージ ライザップ体験談イメージ ライザップ体験談イメージ

中間カウンセリング

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セッション11,12回目まとめ

11,12回目のセッションを終えて、中間カウンセリングによるとギリギリ目標にたどり着けるぐらいのペースで推移しています。必ず目標を達成させますのでお楽しみに。

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私のライザップ体験記
30代男性のライザップ体験談

カウンセリング編

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ライザップ体験記RIZAP無料カウンセリングに行ってきました。店内の様子と当日の流れを解説します。[見本付]

契約編

ライザップ契約の流れ
ライザップ体験記RIZAPに入会しました!利用契約書と支払い方法について解説します。[実物付]

トレーナー編

ライザップトレーナードキュメンタリー動画
ライザップ体験談ライザップトレーナーってどんな人たち?普段見られない舞台裏のドキュメンタリー動画

セッション編

rizap-session1
ライザップ体験記RIZAP 1回目
ライザップ体験記RIZAP 2回目
ライザップ体験記RIZAP 3回目
ライザップ体験記RIZAP 4回目
ライザップ体験記RIZAP 5回目
ライザップ体験記RIZAP 6回目
ライザップ体験記RIZAP 7,8回目
ライザップ体験記RIZAP 9,10回目
ライザップ体験記RIZAP 11,12回目
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ライザップ体験記RIZAP 14回目
ライザップ体験記RIZAP 15回目
ライザップ体験記RIZAP 16回目
ライザップ体験記RIZAP 17回目(終了)

海外セッション編

rizapshanghai-session1
ライザップ体験談海外RIZAP 1,2回目
ライザップ体験談海外RIZAP 3,4回目
ライザップ体験談海外RIZAP 5,6回目
ライザップ体験談海外RIZAP 7,8回目

食事編

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ライザップ体験記低糖質食メニュー4つのポイントと実例まとめ

紹介割引編

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